Asalamu calaykum dhamaantiin
Hooyo ma ogtahay in aad hayso hawlaha dunida ta ugu qiimaha badan uguna culus?
Ma ogtahay shaqadaadu in aay tahay mid fasax la'aan ah wakhti la'aan ah sido kale nasasho la'aan ah?
Hadaba hooyo fadlan daryeel naftaada samayso jadwal ku gaar ah si aad naftaada xaqeeda ugudato xaqa Allen u gudo wakhtiga ugu munaasibsan.
1. salaadaha whakhtigooda Ilaali
2. Adkaarta subaxdii iyo habeenkii ku
dadaal, maalin walba quraan akhri haba
Yaraade
3. sunayaasha tuko oo duceyso
ubadkaaga uducee Kuna dadaal
Sadaqada.
4. vitamiinada soo cabir Inta kaa dhimana
Subaxdii qaado kaniinigooda biyo
biyo cab subaxdii.
5. jimicso maalin walba guriga dhexdisa, cunto nafaqo lehna cun ugu yaraan
malinkii koob caana cab.
6. wixii shaqo dibada ah usameyso jadwal ka si aaney hawlaha dibadu kugu
Cuslaan.
Hadaba hooyo naftaada oo aad daryeesho waxay kuu sahleysaa in aad si Fuduud masuuliyada hooyinimo iyo xaasnimo uga soo baxdo.
Hadaba hooyo waxaa an idiin sheegaya alaab yaroo la cunayo subaxdii hooyoyinku badan oo isticmaaleyna ay ka soo mahad sheegten.
Alaabtan waa sidan ayaay ka kooban tahay
1. yogurt (caano fadhi noocad heshid)
2. chiaseed
3. saliid anba qondar ridqan (flexseed)
4. tufaax
5. cinab
6. malab
Dhamaan Alaabtan Hal meel baad ku wada shubeysaa waanad cunaysaa maalin walba ka Dib waxaad daremeysaa awood Tamar badan, caafimad, firfircooni, dhalaalaya jidhka ah. Hadii aan idiin sheego faa'iidada uu leyahay labada geed ee flexseed iyo chiaseed
Faa'iidada flaxseed
Waxaa laga helaa omega 3
Wuxuu dajiyaa dhikarka
Wuxuu ka hor taga cancer ka
Jidhka iyo timaha uu dhalaalaya
Wuxuu dhima misaanka
Waxaa loo caba gasta
Waxaa laga helaa fiber badan
Wuxuu ilaaliyaa caadada dagdag uguurta
Faa'iidada chiaseed
Wuxuu xoojisaa difaaca jidhka
Wuxuu caawiya dhefsheedka
Wuxuu dhima misanka
Wuxuu si cajiiba caawiya maskaxda iyo wadnaha
Wuxuu kordhisaa Tamara jidhka.
Hadaba hooyo ku dadaal cibaadada, caafimaadkaga iyo daryeelka jidhka si aad wax walba uqabato adigoo adiga oo aney maskaxda Adu daalin.
Ugu yeedh hooyo aad rabto inaay ka faa'iidaysato waanad ku mahadsan tahay inaad akhriday taladan.
0 Comments